Крім зволожувальних кремів при сухій шкірі нам також необхідно їсти правильну їжу. Саме вона допоможе донести необхідну вологу зсередини. Експерти назвали продукти, які обов'язково мають бути у вашому раціоні, аби усунути сухість шкіри.
Що потрібно їсти, аби ваша шкіра виглядала відмінно протягом цілого року.
Це цікаво: Названі продукти, вживання яких псує шкіру
Жирна риба. Така риба, як лосось, скумбрія й оселедець, є багатим джерелом жирних кислот Омега-3, які роблять шкіру міцною, еластичною та зволоженою. Дефіцит жирних кислот може викликати сухість шкіри. Жирна риба також містить вітамін Е – один з найважливіших антиоксидантів для нашої шкіри.
Авокадо. У цьому фрукті високий вміст корисних жирів, які допомагають зберегти еластичність та підтримувати зволоження шкіри. Авокадо також є хорошим джерелом вітамінів E і C, які допомагають захистити шкіру від окисного пошкодження.
Насіння соняшника. Відмінне джерело вітаміну Е, який є важливим антиоксидантом для шкіри. 28 грамів насіння містять 49% добової дози вітаміну Е.
Броколі. Овоч багатий вітамінами та мінералами, які важливі для здоров'я шкіри, включаючи цинк, вітаміни А і С. Він також містить лютеїн – каротиноїд, що допомагає захиститися від окисного пошкодження, яке може зробити шкіру сухою і зморшкуватою.
Помідори. Один з кращих джерел вітаміну С, важливого для здоров'я шкіри. Цей овоч також містить всі основні каротиноїди, включаючи лікопін, бета-каротин і лютеїн, які, як було доведено, захищають шкіру від пошкоджень сонцем, а також запобігають утворенню зморшок.
Тож додавайте ці продукти до свого раціону, аби не потрібно було витрачатися на дорогі зволожувальні креми.
Читайте також: Три звички, через які з'являється жир на животі