Проблема випадання волосся турбує чимало людей. Вона може бути пов'язана з генетичною схильністю, а також зовнішніми факторами, такими як стрес, гормональний дисбаланс та дефіцит вітамінів, ключовими серед яких є D та B12.
Так, брак вітаміну D – одна з найпоширеніших причин випадання волосся у чоловіків та жінок, особливо у зимову пору року, пише Mirror. Вважається, що всього 30 хвилин сонячного світла на день або 10 мікрограмів вітаміну D допомагають посилити імунітет, зміцнити кістки та зберегти здоров'я волосся.
І ще: Достатньо усього 10 хвилин: учені розповіли, як покращити настрій
"Коли в організмі не вистачає вітаміну D, кератиноцити у фолікулах волосся не можуть регулювати їх ріст і випадання. Тому потрібно докладати більше зусиль до відновлення", – наголосив засновник скандинавського бренду доглядових продуктів для волосся New Nordic Карл Крістіан.
Він рекомендував включити до раціону жирну рибу, червоне м'ясо, яйця (особливо жовтки), а також заповнювати дефіцит вітаміну за допомогою харчових добавок. Крім того, Крістіан порадив масажувати шкіру голови під час душу – це допоможе очистити її від жиру та відмерлих клітин, а також стимулює ріст волосся.
Втрата волосся може бути пов'язана з дефіцитом вітаміну B12, який міститься в продуктах тваринного походження. Часто волосся стає ламким через брак білка в раціоні. Дієта, що складається з нежирного м'яса, яєць, риби, нежирного сиру, кіноа, горіхів та тофу допоможе впоратися з цим.
Читайте також: Вчені дали важливі рекомендації працівникам нічної зміни