Експерт назвала найпоширеніші помилки при заняттях спортом

Зірковий тренер Харлі Пастернак розповіла про популярні помилки, які заважають отримати стрункі форми.

Про це пише MyDomaine. Сама тренерка працювала з такими зірками, як Ріанна, Кім Кардашьян та Леді Гага. Вона запевняє, що неправильни підхід нівелює усю користь спорту, тому необхідно приділити особливу увагу тому, як саме ви займаєтеся спортом.

Рутина

Люди не отримують необхідних результатів, оскільки не змінюють інтенсивність та різноманітність вправ. Потрібно варіювати, як самі вправи так і кількість повторів та вагу з якою працює людина. Навіть зміна часу, місця та музики, з якою ви працюєте, може змінити весь ваш досвід і покращити ваші результати.

Вимірювати ефективність тренування по поту

Люди переконані, що для спалювання жирів обов'язково необхідно потіти. Чим більше потієш, тим більше калорій спалюєш. Насправді пітливість свідчить тільки про високу інтенсивність тренування. Але це не означає, що ви обов'язково худнете.

Ви займаєтеся спортом до болю в м'язах

Вважається,що після спортзалу тіло обов'язково повинно боліти. Утім, біль може навіть нашкодити. При сильному болі людина навіть не може займатися спортом, адже тільки нашкодить собі. У той ж час, як інша людина в цей час буде виконуватиме вправи з меншою вагою, але більшу кількість разів. Вгадайте, у кого будуть результати?

Читайте також: Відомий англійський футболіст освідчився коханій на березі океану: фотофакт

• Теги:
• Спорт
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл