Дієтологи розповіли, як поліпшити здоров'я печінки

Весною саме час звернути увагу на те, що допоможе відновленню печінки. Дієтологиня Олена Чернікова склала меню корисних продуктів для печінки, і вказала, від яких продуктів краще відмовитися.

"Після свят організм сам підказує нам, що час відпочити від шкідливої ​​їжі, переключитися на легку і здорову їжу. Їсти потрібно намагатися 5 разів на день, а їжу готувати на пару, варити і подрібнювати. Якщо є така необхідність, то можна пропити вітаміни А, С, В1, В12, В9, РР, К. Звичайно ж, після прийому у лікаря", – каже Олена Чернікова у своєму інстаграмі.

І ще: Навіщо треба з'їдати одну цибулину на день: відповідь дієтолога

Що допоможе нашій печінці

• Молочні супи, кефір, кисле молоко
• Супи на овочевому бульйоні з крупами, каші цільнозернові, хліб чорний
• Відварене нежирне м'ясо, відварна риба нежирних сортів. Забезпечує достатню кількість необхідного білка
• Некислі ягоди, зелень
• Сирі коренеплоди (морква, буряк). Посилюють перистальтику кишечника

Що треба обмежити, щоб допомогти нашій печінці і не перевантажувати організм

• Сир до 200 г на день
• Мед і цукор до 70 г на день
• Рослинна олія до 20-30 г на день
• Яйце 1 на день
• Сіль до 10 г на день

Це цікаво: 5 найкращих продуктів, які допомагають побороти похмілля