Щоденне зважування – складова успішного схуднення. Експерти переконані, що щоденний контроль ваги – чудове поєднання до відстеження калорій, планування прийомів їжі, а також контролю своєї активності.
Дослідження засвідчило, що 20,3% з тих, хто досягає необхідної маси тіла, а потім підтримує її, зважується щодня.
До теми: Науковці розповіли, як худнути без фізичних навантажень
Результати дослідження:
- Учасники, які щодня зважувалися, в середньому втратили від восьми до дев'яти кілограмів після шести місяців програми схуднення.
- Ті, хто ігнорував зважування, або зважувався рідко, втратили менше – від трьох до п'яти кілограмів.
- Щоденне зважування підвищує у 11 разів ймовірність того, що протягом шести місяців ви зможете втратити п'ять і більше відсотків початкової маси тіла.
- Щоденне зважування знижує ризик набору ваги.
Ваги допомагають не лише контролювати вашу вагу
Правила зважування
- Зважуйтеся в один і той же час – маса тіла коливається в залежності від часу доби. Багато людей віддають перевагу зважуванню вранці, коли шлунок не був переповнений. Утім, краще спочатку сходити до туалету.
- Роздягніться, адже предмети одягу мають свою вагу. Не забудьте про аксесуари, годинники, шпильки.
- Абсолютно нормально бачити коливання ваги, не втрачати вагу тривалий час, якщо ви намагаєтеся схуднути. Вага води (набряки) грає роль, особливо для жінок, чия вага буде змінюватися у залежності від менструального циклу.
- Силові тренування можуть сприяти набору ваги – нарощується м'язова маса.
Читайте також: Чай проти Кави: науковці розповіли, що впливає на наші смакові вподобання
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.