Дієти та пропуск прийомів їжі приносять більше шкоди, ніж користі, попереджають дослідники з Університету Гельсінкі.
За їх словами, дієти сповільнюють метаболізм, а в майбутньому призводять до набору ваги.
І ще: Ці продукти можна їсти на вечерю та худнути
Вчені запевняють, що серйозне обмеження калорійності раціону порушує метаболізм і провокує переїдання. Тому, щоб підтримувати вагу в нормі, необхідно харчуватися регулярно.
У дослідженні, опублікованому в міжнародному журналі Eating Behaviors, взяли участь понад 4 900 чоловіків і жінок. Добровольці відповіли на питання про вагу та фактори, що впливали на її зміну, коли їм було 24 і 34 роки. Вчені виявили, що більшість учасників за 10 років набрали вагу. Всього 7,5% жінок і 3,8% чоловіків схудли. Щорічна надбавка у вазі становила трохи менше ніж 0,9 кілограма у жінок і 1 кілограм у чоловіків.
Ключовим фактором, що допомагали учасникам довго підтримувати вагу в нормі, виявилася не дієта, а регулярне харчування. Дослідження, проведені раніше, також показали, що обмеження калорійності раціону тягне за собою набір ваги, адже нездорова їжа стає привабливішою. А пропуск прийомів їжі збільшує ризик розвитку діабету 2-го типу.
Читайте також: Названо головні ознаки міцного здоров'я