Скоротити порції, зменшити калорії і позбутися зайвих кіло можна легко і просто, якщо слідувати правилам, які допоможуть уникнути почуття голоду.
Фахівці запевняють, що їсти менше не так вже й складно, коли ви знаєте, що саме потрібно робити. Вони пропонують слідувати простим правилам, які допоможуть обдурити почуття голоду і не з'їсти зайве. ⠀
І ще: Вчені відкрили нову корисну властивість броколі
Їжте довгі вуглеводи на сніданок. Американські вчені з'ясували: ті, хто їсть на сніданок вівсянку, протягом дня споживають на 30% калорій менше, ніж ті, хто їсть вранці солодкі пластівці або щось борошняне. Замініть солодкі напої на воду.
Їжте білок протягом всього дня. Намагайтеся додавати протеїн до кожного прийому їжі: це можуть бути молочні продукти, курка, індичка, тофу, горіхи, бобові. Їжа, багата на протеїн, в поєднанні з вуглеводами, надовго насичує і допомагає запобігти гострим нападам голоду ввечері. ⠀
Готуйте їжу вдома. У деяких ресторанах і кафе страви готують на рослинній олії. Зазвичай це суміш пальмової, соєвої та інших олій низької якості. Більшість олій під час нагрівання утворюють канцерогенні речовини, небезпечні для організму. ⠀
Читайте також: Ці смачні продукти покращують травлення