Є багато способів швидко схуднути. Проте багато планів дієти викликають почуття голоду або незадоволеності. Вчені з'ясували, як швидко і легко схуднути за три кроки.
Низьковуглеводні дієти ефективні для схуднення, і їх легше дотримуватися, ніж інших режимів харчування. Ось триетапний план схуднення, який заснований на низьковуглеводній дієті:
І ще: У ВООЗ розповіли, хто сприяє поширенню коронавірусу у світі
Зменште споживання вуглеводів
Видалення цукру і крохмалю або вуглеводів зі свого раціону може знизити апетит, знизити рівень інсуліну і змусити вас схуднути без почуття голоду.
Їжте білок, жири та овочі
Готуйте кожний прийом їжі з білка, жиру і овочів з низьким вмістом вуглеводів. Як правило, це дозволить вам взяти з їжі 20-50 грамів вуглеводів і значно знизити рівень голоду.
Піднімайте тяжкості три рази на тиждень
Тренування з обтяженнями, такі як підняття важких предметів, можуть бути найкращим варіантом для схуднення. Якщо це неможливо, ефективні кардіотренування.
Це цікаво: Які прості продукти прискорюють метаболізм