Часто, прагнучи схуднути, дівчата і хлопці, вибирають для себе дієту з обмеженням жиру. Однак таким чином, вони не дають своїм клітинам нормально функціонувати.
Про це на своїй сторінці в Інстаграмі повідомляє дієтолог Світлана Фус. Світлана вирішила присвятити новий пост про харчування жирам, і розповісти все про те, чому вони обов'язково мають бути присутніми в нашому харчуванні.
І ще: Закони успіху від Ренді Гейджа, про які має знати кожен
Жири виконують багато функцій в нашому організмі. Вони захищають всі структури життєзабезпечення, які є всередині клітини, від впливу шкідливих речовин, і забезпечують її здоров'я. Виходить, що якщо організм недоотримує потрібну кількість жирів, то в наші клітини насилу надходять мінерали і вітаміни, що не дає їм нормально функціонувати.
Також, жири допомагають нам дихати. Вони допомагають підтримувати альвеоли, в яких міститься повітря, в розправленому стані, щоб ми могли дихати. Ще жири допомагають тримати в тонусі рівень холестерину в організмі, який своєю чергою підтримує вироблення статевих гормонів. Якщо жирів в харчуванні не вистачає, порушується синтез тестостерону у чоловіків і естрогенів у жінок.
Це цікаво: Які продукти повинні бути у раціоні жінок після 40