Ця дієта допоможе позбутися почуття здуття і тяжкості в шлунку, а також посприяє нормалізації травлення і зробить живіт пласкішим.
Все, що треба зробити – виключити зі свого раціону такі продукти:
Сіль, приправи на основі солі. Вода притягається до натрію, тому коли ви у великих кількостях споживаєте сіль, ви утримуєте в собі більше води, що призводить до млявості, огрядності і додаткових кілограмів. Обмеження себе в споживанні солі і підвищене споживання води допоможе повернути ваш організм в рівноважний стан.
І ще: Лікарі розповіли, чому болить бік під час бігу
Зайві вуглеводи. Ваші м'язи як запасне джерело енергії зберігають певний тип вуглеводів. Кожен грам таких вуглеводів зберігається разом з трьома грамами води. Однак, якщо завтра ви не берете участь у марафоні, вам всі ці запаси не потрібні.
Сирі фрукти і овочі. Пів горня вареної моркви забезпечать таку ж кількість поживних речовин, що і горня сирої, але при цьому займе менше місця в шлунково-кишковому тракті. Їжте тільки варені овочі, невеликі порції сухих фруктів і консервовані фрукти у власному соку.
Жувальна гумка. Ви, ймовірно, не знаєте про це, але коли ви жуєте жувальну гумку, ви ковтаєте повітря. Це повітря опиняється в шлунково-кишковому тракті і призводить до здуття і збільшення живота.
Цукрові спирти. Ці замінники цукру, звані ксилітом часто містяться в продуктах з низьким вмістом калорій або вуглеводів, таких як тістечка, цукерки або енергетичні батончики, тому що вони солодкі на смак. Як і у випадку з клітковиною, кишечник здебільшого їх не вбирає.
Гостра їжа. Продукти, приправлені чорним перцем, мускатом, гвоздикою, чилі, цибулею, часником, гірчицею, томатним соусом, кетчупом або оцтом, стимулюють виділення шлункової кислоти, яка може викликати подразнення.
Читайте також: Кому не варто робити популярну вправу "планка"