На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ця вправа найкраще тренує головний мозок
- 301
Дослідники з Університету Джонса Хопкінса (США) виявили вправу, яка може покращити показники уваги та пам'яті.
Як зазначає керівник дослідження Кара Блекер, дуже важливо практично оцінити діяльність головного мозку під час логічних вправ. Багато людей кажуть, що когнітивні тренування працюють або не працюють, ґрунтуючись лише на суб'єктивному відчутті.
Це цікаво: Лікарі розповіли, чим небезпечний високий рівень IQ
В експерименті брали участь 24 добровольці, яких розділили на 3 групи: 1-ша група тренувалася, використовуючи програму "dual n-back", 2-га – навчалася за допомогою тренування "complex span" на розвиток пам'яті та уваги, інші були контрольною групою.
Перед початком експерименту кожного учасника протестували для вивчення базових показників інтелекту, уваги та пам'яті. Потім учасники місяць цілеспрямовано займалися тренувальними програмами, які надали їм вчені. Фахівці також спостерігали рівень мозкової активності добровольців за допомогою електроенцефалограми.
Кожен учасник тренувався 5 днів на тиждень протягом 30 хвилин, а потім повертався в лабораторію, де проходив контрольне тестування та електроенцефалограму, щоб дізнатися, чи змінилися когнітивні показники та рівень електричної активності головного мозку.
Згідно з результатами дослідження група, яка практикувала вправу "dual n-back", продемонструвала 30% покращення робочої пам'яті в порівнянні з початковими показниками. Крім того, покращення в 1-ій групі буди майже вдвічі вищими, ніж у тих, хто використовував програму "complex span". Також тренування за допомогою "dual n-back" значно посилювали мозкову активність, особливо в префронтальній корі, відповідальній за навчання.
"Dual n-back" – це тест, який використовує послідовності картинок і звуків, як якому учасник повинен тримати в голові постійно оновлювану послідовність візуальних і слухових стимулів. У міру того, як тест стає все складнішим, потрібно згадувати елементи, показані 3 і більше раундів назад. Інший тест "complex span", також заснований на запам'ятовуванні картинок, однак не вимагає від гравця тримати в голові показані раніше елементи.
Таким чином експеримент показав, що "dual n-back" – найкраща програма для тренування робочої пам'яті, необхідної для того, щоб тримати в голові дрібні деталі, такі як номери телефонів, імена людей або план потрібного міста або району. Ці навички також дуже важливі для навчання і на роботі, особливо, коли людина стикається з абсолютно новим завданням і не може просто покладатися на старі знання та звички.
Читайте також: Це суттєво скорочує тривалість життя жінок
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко