Ця вправа найкраще тренує головний мозок

Дослідники з Університету Джонса Хопкінса (США) виявили вправу, яка може покращити показники уваги та пам'яті.

Як зазначає керівник дослідження Кара Блекер, дуже важливо практично оцінити діяльність головного мозку під час логічних вправ. Багато людей кажуть, що когнітивні тренування працюють або не працюють, ґрунтуючись лише на суб'єктивному відчутті.

Це цікаво: Лікарі розповіли, чим небезпечний високий рівень IQ

В експерименті брали участь 24 добровольці, яких розділили на 3 групи: 1-ша група тренувалася, використовуючи програму "dual n-back", 2-га – навчалася за допомогою тренування "complex span" на розвиток пам'яті та уваги, інші були контрольною групою.

Перед початком експерименту кожного учасника протестували для вивчення базових показників інтелекту, уваги та пам'яті. Потім учасники місяць цілеспрямовано займалися тренувальними програмами, які надали їм вчені. Фахівці також спостерігали рівень мозкової активності добровольців за допомогою електроенцефалограми.

Кожен учасник тренувався 5 днів на тиждень протягом 30 хвилин, а потім повертався в лабораторію, де проходив контрольне тестування та електроенцефалограму, щоб дізнатися, чи змінилися когнітивні показники та рівень електричної активності головного мозку.

Згідно з результатами дослідження група, яка практикувала вправу "dual n-back", продемонструвала 30% покращення робочої пам'яті в порівнянні з початковими показниками. Крім того, покращення в 1-ій групі буди майже вдвічі вищими, ніж у тих, хто використовував програму "complex span". Також тренування за допомогою "dual n-back" значно посилювали мозкову активність, особливо в префронтальній корі, відповідальній за навчання.

"Dual n-back" – це тест, який використовує послідовності картинок і звуків, як якому учасник повинен тримати в голові постійно оновлювану послідовність візуальних і слухових стимулів. У міру того, як тест стає все складнішим, потрібно згадувати елементи, показані 3 і більше раундів назад. Інший тест "complex span", також заснований на запам'ятовуванні картинок, однак не вимагає від гравця тримати в голові показані раніше елементи.

Таким чином експеримент показав, що "dual n-back" – найкраща програма для тренування робочої пам'яті, необхідної для того, щоб тримати в голові дрібні деталі, такі як номери телефонів, імена людей або план потрібного міста або району. Ці навички також дуже важливі для навчання і на роботі, особливо, коли людина стикається з абсолютно новим завданням і не може просто покладатися на старі знання та звички.

Читайте також: Це суттєво скорочує тривалість життя жінок

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Лайфстайл