На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ця вправа найкраще тренує головний мозок
- 314
Дослідники з Університету Джонса Хопкінса (США) виявили вправу, яка може покращити показники уваги та пам'яті.
Як зазначає керівник дослідження Кара Блекер, дуже важливо практично оцінити діяльність головного мозку під час логічних вправ. Багато людей кажуть, що когнітивні тренування працюють або не працюють, ґрунтуючись лише на суб'єктивному відчутті.
Це цікаво: Лікарі розповіли, чим небезпечний високий рівень IQ
В експерименті брали участь 24 добровольці, яких розділили на 3 групи: 1-ша група тренувалася, використовуючи програму "dual n-back", 2-га – навчалася за допомогою тренування "complex span" на розвиток пам'яті та уваги, інші були контрольною групою.
Перед початком експерименту кожного учасника протестували для вивчення базових показників інтелекту, уваги та пам'яті. Потім учасники місяць цілеспрямовано займалися тренувальними програмами, які надали їм вчені. Фахівці також спостерігали рівень мозкової активності добровольців за допомогою електроенцефалограми.
Кожен учасник тренувався 5 днів на тиждень протягом 30 хвилин, а потім повертався в лабораторію, де проходив контрольне тестування та електроенцефалограму, щоб дізнатися, чи змінилися когнітивні показники та рівень електричної активності головного мозку.
Згідно з результатами дослідження група, яка практикувала вправу "dual n-back", продемонструвала 30% покращення робочої пам'яті в порівнянні з початковими показниками. Крім того, покращення в 1-ій групі буди майже вдвічі вищими, ніж у тих, хто використовував програму "complex span". Також тренування за допомогою "dual n-back" значно посилювали мозкову активність, особливо в префронтальній корі, відповідальній за навчання.
"Dual n-back" – це тест, який використовує послідовності картинок і звуків, як якому учасник повинен тримати в голові постійно оновлювану послідовність візуальних і слухових стимулів. У міру того, як тест стає все складнішим, потрібно згадувати елементи, показані 3 і більше раундів назад. Інший тест "complex span", також заснований на запам'ятовуванні картинок, однак не вимагає від гравця тримати в голові показані раніше елементи.
Таким чином експеримент показав, що "dual n-back" – найкраща програма для тренування робочої пам'яті, необхідної для того, щоб тримати в голові дрібні деталі, такі як номери телефонів, імена людей або план потрібного міста або району. Ці навички також дуже важливі для навчання і на роботі, особливо, коли людина стикається з абсолютно новим завданням і не може просто покладатися на старі знання та звички.
Читайте також: Це суттєво скорочує тривалість життя жінок
-
16:25Презентували перший пікап бренду KIA: який функціонал він має
-
15:25У Дубаї зведуть надвузький хмарочос шириною всього в одну квартиру
-
14:20Чи буде національний мультипредметний тест у 2025 році – влада схвалила рішення
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
12:25Цікавий та нестандартний рецепт: готуємо мариновані яйця
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:20У Єрусалимі знайшли 1200-річний глечик з відбитком лапи кота
-
10:25Rolls Royce, Bugatti, Pagani: підбірка найдорожчих у світі авто
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
-
08:22Дмитрівська поминальна субота 2024: як поминати у цей день померлих
-
07:23Дмитрівська поминальна субота: як молитись у цей день
-
06:23Дмитрівська поминальна субота: що нести до церкви у цей день
- 01 листопада
-
20:28Готуємо гарбузовий тортик за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Власник потрапив у скандал: українські секс-шопи не продаватимуть презервативи Mr. Size
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30У Нью-Йорку знайшли невідомий вальс Шопена, написаний майже 200 років тому
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
16:20У соцмережах зросла частка дописів українською: новий рекорд
-
15:30Конкурс краси "Міс Всесвіт-2024" офіційно стартував у Мексиці: перші фото українки
-
14:35"Пусті ліжка": у Нью-Йорку відкрили інсталяцію, присвячену українським дітям
-
13:25Словник Collins Dictionary назвав головне слово 2024 року: що воно означає
-
12:39У Британії випустили автобіографію футболіста Олександра Зінченка
-
11:25Кого українці дивляться на YouTube: лідери думок із навколовоєнною тематикою
-
10:20Нову пісню Леді Гаги включили в список треків для серцево-легеневої реанімації
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок
-
09:22Місячний календар стрижок на листопад 2024 – дні, коли стригти волосся