На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Ця вправа найкраще тренує головний мозок
- 321
Дослідники з Університету Джонса Хопкінса (США) виявили вправу, яка може покращити показники уваги та пам'яті.
Як зазначає керівник дослідження Кара Блекер, дуже важливо практично оцінити діяльність головного мозку під час логічних вправ. Багато людей кажуть, що когнітивні тренування працюють або не працюють, ґрунтуючись лише на суб'єктивному відчутті.
Це цікаво: Лікарі розповіли, чим небезпечний високий рівень IQ
В експерименті брали участь 24 добровольці, яких розділили на 3 групи: 1-ша група тренувалася, використовуючи програму "dual n-back", 2-га – навчалася за допомогою тренування "complex span" на розвиток пам'яті та уваги, інші були контрольною групою.
Перед початком експерименту кожного учасника протестували для вивчення базових показників інтелекту, уваги та пам'яті. Потім учасники місяць цілеспрямовано займалися тренувальними програмами, які надали їм вчені. Фахівці також спостерігали рівень мозкової активності добровольців за допомогою електроенцефалограми.
Кожен учасник тренувався 5 днів на тиждень протягом 30 хвилин, а потім повертався в лабораторію, де проходив контрольне тестування та електроенцефалограму, щоб дізнатися, чи змінилися когнітивні показники та рівень електричної активності головного мозку.
Згідно з результатами дослідження група, яка практикувала вправу "dual n-back", продемонструвала 30% покращення робочої пам'яті в порівнянні з початковими показниками. Крім того, покращення в 1-ій групі буди майже вдвічі вищими, ніж у тих, хто використовував програму "complex span". Також тренування за допомогою "dual n-back" значно посилювали мозкову активність, особливо в префронтальній корі, відповідальній за навчання.
"Dual n-back" – це тест, який використовує послідовності картинок і звуків, як якому учасник повинен тримати в голові постійно оновлювану послідовність візуальних і слухових стимулів. У міру того, як тест стає все складнішим, потрібно згадувати елементи, показані 3 і більше раундів назад. Інший тест "complex span", також заснований на запам'ятовуванні картинок, однак не вимагає від гравця тримати в голові показані раніше елементи.
Таким чином експеримент показав, що "dual n-back" – найкраща програма для тренування робочої пам'яті, необхідної для того, щоб тримати в голові дрібні деталі, такі як номери телефонів, імена людей або план потрібного міста або району. Ці навички також дуже важливі для навчання і на роботі, особливо, коли людина стикається з абсолютно новим завданням і не може просто покладатися на старі знання та звички.
Читайте також: Це суттєво скорочує тривалість життя жінок
-
18:23Nothing Phone (3a) і Nothing Phone (3a) Plus отримають кілька інтригуючих апаратних змін
-
17:23Ці прізвища вкажуть на шляхетське походження: перевірте, чи були ваші рідні серед знаті
-
16:22Останній V-12 Ferrari, який виграв Ле-Ман, виставлено на продаж
-
15:32Ідеально до святкового столу: качині ніжки в гранатовому соусі
-
14:20Українську анімацію відібрали до конкурсної програми кінофестивалю у Франції
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:28Дмитро Монатік втретє став батьком та показав світлини новонародженого сина
-
12:25Неочікуваний аксесуар: сова увірвалася до будинку через димохід та прикрасила ялинку
-
11:20Steam підбив підсумки 2024 року: S.T.A.L.K.E.R. 2 потрапила в ТОП-50 хітів
-
10:15Фонд "Повернись живим" та гурт "ЩукаРиба" записали різдвяне відео з військовим
-
09:23День ангела у січні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
09:01Різдво Христове 2024: що не можна робити 25 грудня
-
08:28День ангела Марії 2024: значення імені та характер його власниць
-
07:27Картинки з Днем ангела Марії 2024: листівки, відкритки і гіфки з іменинами
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
06:33Привітання з Днем ангела Марії: вірші, проза й смс на іменини 2024
- 24 грудня
-
23:28СМС привітання з Днем ангела Марії: короткі побажання на іменини
-
22:37З Днем ангела Марії 2024: прикольні привітання Марічці з іменинами
-
22:21Христос ся рождає чи народився – як правильно вітатися на Різдво
-
21:36Привітання з Різдвом Христовим 2024: найкращі побажання на свято
-
21:14Привітання на День ангела Марії 2024 у прозі: побажання своїми словами
-
21:02Картинки з католицьким Різдвом 2024: листівки і відкритки на 25 грудня
-
20:43Привітання з Різдвом 2024 в прозі – побажання своїми словами
-
20:28Що приготувати на Хануку 2024 – ТОП 5 найкращих рецептів до свята
-
20:07СМС привітання з католицьким Різдвом: короткі побажання на 25 грудня
-
17:23Ці прізвища вкажуть на шляхетське походження: перевірте, чи були ваші рідні серед знаті
-
13:28Дмитро Монатік втретє став батьком та показав світлини новонародженого сина
-
09:23День ангела у січні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 24 грудня
-
17:00Ідеально до свят: готуємо тартар з оселедцем за рецептом Ектора
-
13:305 помилок планування, які не дають досягати поставлених цілей
-
09:23Місячний календар стрижок на січень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 23 грудня
-
17:33Стінг виконав свою пісню "Shape of my Heart" під бандуру українського військового
-
13:40Названо імена суддів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
13:20Який дрес-код на Різдво не варто обирати: корисні поради
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"