Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Однак треба уникати переїдання.
Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Вона являє собою комплекс харчових звичок і принципів, яким зазвичай слідують люди Середземномор'я.
І ще: Варення з шовковиці на зиму: рецепти з фото
Що містить середземноморська дієта?
- Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.
- Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.
- Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.
- Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.
- Оливкова олія і інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.
- Риба і птиця від малих до середніх кількостей.
- М'ясо тварин в малих кількостях.
- Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.
- Активний спосіб життя.
Це цікаво: Чому йогурт не варто їсти вранці