Ця дієта забезпечує гарний настрій

Найкращою для підтримки гарного настрою є середземноморська дієта. Однак треба уникати переїдання.

Середземноморська дієта відома як один з варіантів здорового харчування. Вона являє собою комплекс харчових звичок і принципів, яким зазвичай слідують люди Середземномор'я.

І ще: Варення з шовковиці на зиму: рецепти з фото

Що містить середземноморська дієта?

• Висока частка в раціоні свіжих фруктів, овочів, картоплі, бобів, насіння, горіхів.
• Хліб, макаронні вироби та інші продукти на основі зернових культур.
• Молочні продукти, як правило, сир і йогурт.
• Відмова від вживання яєць або до 4 яєць на тиждень.
• Оливкова олія і інші джерела жирів, які не є жирними кислотами, є головним джерелом енергії, даючи до 35% всіх калорій.
• Риба і птиця від малих до середніх кількостей.
• М'ясо тварин в малих кількостях.
• Помірне споживання червоного вина, в основному, з їжею.
• Активний спосіб життя.

Це цікаво: Чому йогурт не варто їсти вранці

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.