Профілактика хвороб серця і системи кровообігу буде ефективною, якщо ґрунтуватиметься на постійних змінах в нашому способі життя. Давайте з'ясуємо, що ж робити, щоб зберегти здоров'я серця якомога довше.
Перший фактор, що сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, – зайва вага і ожиріння, особливо у чоловіків. Тому адекватне харчування і здорова дієта – перший крок на шляху до здорового серця, пише lifehacker.
І ще: Як уникнути отруєння в сезон грибів: поради медиків
Другим важливим доповненням до раціону мають стати антиоксиданти. При дотриманні дієти звертайте увагу на вітаміни-антиоксиданти (A, C і E), які нейтралізують вільні радикали, що утворюються в нашому організмі під впливом куріння, алкоголю, жирної їжі.
Адекватні фізичні навантаження, покращують роботу серця і кровообіг в коронарних судинах, допомагають боротися з ліпідними порушеннями, регулюють кров'яний тиск, а також запобігають ожирінню. Звичайно, вибір фізичної активності має бути адаптований до вашого стану здоров'я і можливостей. Якщо у вашому житті ніколи не був присутній спорт, почніть з чогось простого, але не менш корисного: нордичної ходьби, плавання, їзди на велосипеді, йоги, фітнесу.
Відмовтеся від куріння. Куріння викликає емфізему (надмірне накопичення повітря в органах), рак, пародонтит і завдає шкоди практично кожному органу.
Це цікаво: Як зберегти здоров'я та фігуру після 40