Вуглеводи дають енергію для повноцінної життєдіяльності. Тому вони мають становити половину раціону, навіть, коли ви на дієті.
Насамперед слід пам'ятати, що вуглеводи бувають різними, і не всі стають причиною збільшення об'ємів тіла. Наприклад, важливо пам'ятати, що вуглеводи – головні постачальники енергії для організму, які важливі для хорошої швидкості метаболізму та налагодженої роботи внутрішніх органів, а їх дефіцит загрожує швидкою стомлюваністю, дратівливістю та навіть зниженням розумової діяльності, пише elle.
Це цікаво: Три суперпродукти для швидкого підняття настрою
Каші: гречка, кіноа, амарант, пшоно, бурий рис – рідше. Якщо немає проблем з переносністю глютену, то можна використовувати пасту з твердих сортів пшениці, бездріжджовий хліб, бажано з цілозернової крупи; крупи, що містять глютен – віддавати перевагу тим, які готуються довше 20 хвилин (геркулес, полба, спельта та інше).
А як щодо фруктів? 1 банан, 150 г манго, 150 г ананасу, 1 хурма, 150 г винограду, 2 інжири.
І ще: Ці, на перший погляд, безпечні продукти дуже шкодять фігурі