Ці солодощі не доведеться "відпрацьовувати" в спортзалі

Їсти солодке і не товстіти – мрія для тих, хто життя не уявляє без цукерок, тортів і солодкої випічки. Однак, дієтологи заявляють: їсти солодке і не товстіти – можна! Для цього треба серйозно підійти до питання свого раціону.

Важливо розуміти, що зайва вага з'являється не від солодкого, а від надлишку будь-якої їжі. Звичайно, саме солодким, а це все висококалорійні продукти, дуже легко і швидко перебрати свою денну норму калорій.

І ще: Що їсти, щоб бути розумнішим: смачні продукти для покращення роботи мозку

Варіанти корисних солодощів:

• Чорний шоколад. Вибирайте той, в якому вміст какао не менше 80%. На 10-15 г припадає приблизно 50-80 ккал, а це пристойно для гіркого шоколаду.
• Зефір. Звертайте увагу на склад. Більш натуральний і, відповідно, менш калорійний: 1-2 штучки на день, в залежності від розміру, цілком можна. Вони мають вписатися в 10% від вашої калорійності.
• Рисові хлібці з шоколадом. 1 штука – приблизно 70 ккал. Дуже ситно, солодко.
• Пастила. Це цукерки з підсушеного фруктово-ягідного пюре. Теж дивіться склад на предмет доданого цукру. З усіх варіантів солодощів – це найбільш низькокалорійний.
• Сухофрукти. Багато людей про них забувають, як про варіант солодощів. Але сині сушені родзинки настільки солодкі, що цілком замінить цукерки.

Це цікаво: Яєчня в авокадо: швидкий рецепт смачного і корисного сніданку

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.