Щоб бути здоровими потрібно не лише підтримувати фізичну активність, а й правильно харчуватися. Але тут мовиться не про дорогі заморські продукти. Достатньо додати до свого раціону ці бюджетні продукти, які принесуть вам користь.
Учені рекомендують з метою продовження життя вживати в їжу більше рослинних свіжих, тобто таких, які не піддавалися глибокій обробці. Одна з важливих переваг такого харчування полягає у його здатності захищати організм від хронічних запальних процесів і асоційованих хвороб, включаючи серцево-судинні, рак.
Це цікаво: Експерт розповіла, як уникнути відчуття голоду і менше при цьому їсти
"Рослинні продукти містять велику кількість фітонутрієнтів, таких як каротиноїди та флавоноїди, які можуть знищувати шкідливі вільні радикали, що ушкоджують клітини та викликають запалення в організмі", – розповіли експерти порталу.
Також ці продукти забезпечують ефект продовження тривалості життя, покращуючи природний контроль рівня цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини й антиоксидантів. Таким чином, їх регулярний прийом може перешкоджати розвитку процесів, що ведуть до діабету 2 типу та виникненню небезпечних порушень при вже наявному діабеті.
Рослинна їжа, окрім іншого, дуже корисна для мозку – вона допомагає запобігти його віковій деградацію.
"Вживання додаткових 100 грамів фруктів і овочів на день знижує ризик когнітивних порушень і деменції на 13 відсотків", – підкреслили дослідники.
Також експерти назвали продукти, які мають бути у вашому раціоні, якщо ви хочете продовжити тривалість життя:
Тож сміливо додавайте ці продукти до свого раціону, щоб бути здоровими та відмінно почуватися протягом багатьох років!
Читайте також: Три продукти, які допомагають підняти імунітет взимку