Думка про те, що здорове харчування дуже складне і фінансово затратне – помилкова. Оскільки звичайні і доступні продукти є основою раціону довгожителів.
Серед всіх продуктів довгожителі виділили чотири основних, які допомагають їм залишатися бадьорими, енергійними і здоровими. Про це пише npr.
І ще: Цей фрукт допомагає спалювати жир на боках і животі
Броколі
Експерти радять включити броколі в свій раціон, бо в ній міститься маса вітамінів і корисних речовин, які покращують роботу серцево-судинної системи. У такій капусті є багато хрому, що допомагає тримати в норми артеріальний тиск.
Томати
Ці яскраво-червоні овочі багаті на лікопін, потужний антиоксидант, що захищає організм від руйнівної дії вільних радикалів. Особливо корисними є помідори, які пройшли коротку термічну обробку: після неї кількість лікопіну в м'якоті томатів виростає на одну третину.
Гіркий шоколад
Дослідники встановили, що любителі гіркого шоколаду живуть в середньому довше на один рік. Тому що такий шоколад забезпечує організм поліфенолами, які уповільнюють процес старіння організму.
Буряк
Виявилося, що в цьому простому продукті міститься багато бетаїну, який згідно з дослідженнями, знижує ризик розвитку аденоми передміхурової залози і раку прямої кишки.
Це цікаво: Учені виявили ще одну несподівану корисну властивість молока