Найпростіший спосіб поліпшити стан здоров'я – скоротити кількість солі. Як контролювати кількість солі?
Сіль додає смаку їжі, але в надмірних кількостях вона здатна значно скоротити термін життя. Дослідження вчених вже довели, що велика кількість цього мінералу в денному раціоні збільшує ризик розвитку гіпертонії, хвороб серця або судин, пише moguntia.
Це цікаво: Медики назвали продукти, які перешкоджають згущенню крові
Варто додати до раціону фрукти. У більшості фруктів солі або немає зовсім, або її небагато. Крім того, свіжі фрукти багаті клітковиною, а також вітамінами, мікроелементами і корисними антиоксидантними сполуками, які зменшують запальний процес і допомагають клітинам нашого тіла відновлюватися після атаки вільних радикалів.
А от від консервованих фруктів і готових джемів варто відмовитися, замінивши свіжими. Це позитивно позначиться і на здоров'я, і на фігурі, а також дозволить уникнути дефіциту вітамінів і клітковини.
Ті, хто регулярно їдять горіхи або насіння, в результаті рідше стикаються з серцево-судинними захворюваннями. Але важливо пам'ятати, що вибирати варто горіхи натуральні, без додавання солі, цукру, меду або сиропу, інакше вся користь буквально зійде нанівець.
І ще: Як провести відпустку без роботи правильно: прості поради