Насамперед не варто забувати, що худнути треба правильно. Фізичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі мають стати невіддільною частиною вашого дня. Не меншу увагу слід приділити і режиму харчування для схуднення.
Одне дослідження продемонструвало, що деякі продукти, у тому числі фрукти, овочі, горіхи, цілозернові продукти та йогурт, зумовлюють зменшення маси тіла, пише sport.ua.
І ще: Чим замінити яйця у випічці: несподіваний лайфхак
Шпинат. У шпинаті дуже мало калорій, але, крім того, він дуже корисний. Листя шпинату здатне заповнити дефіцит в організмі фолієвої кислоти, забезпечити його магнієм та іншими корисними вітамінами та мінералами.
Авокадо. Це продукт, багатий на клітковину та корисні жири, а також багатьма іншими поживними речовинами. Він може допомогти у контролі за масою тіла.
Морська капуста. У 100 г маринованої ламінарії приблизно 49 ккал і дуже багато вітамінів та мінералів: вітамін А, вітаміни групи В, кальцій, магній, фосфор, залізо, натрій, амінокислоти, а також йод.
Імбир. Імбир відносять до продуктів з негативною калорійністю завдяки тому, що він змушує організм виробляти тепло і тим самим витрачати більше енергії.
Вівсянка. Дослідження показало, що після сніданку вівсянкою учасники почуваються більш ситими, ніж після сніданку зерновими. Автори дійшли висновку, що за це, мабуть, відповідає бета-глюкан.
Це цікаво: Дієтологи розповіли про користь цілозернових