Американські вчені склали список продуктів, завдяки яким людина може поліпшити своє психічне здоров'я.
Так, лікарі з клініки Майо в штаті Аризона вважають, що в раціон слід обов'язково вводити боби, рибу, горіхи, броколі, шпинат і яйця.
І ще: Ці вітаміни мають бути в щоденному раціоні
Фахівці пояснюють, що жирні сорти риби містять велику кількість омега-3 кислот. Вони виробляють гормони щастя: серотонін та дофамін і полегшують симптоми депресії. Триптофан, що підтримує в рівновазі баланс серотоніну в організмі, міститься в яйцях, горіхах і бобових. Також він необхідний для нормального режиму сну і неспання людини.
У шпинаті та броколі є фолієва кислота, без якої розвивається депресія і починається безсоння.
Читайте також: Найкращий суботній сніданок: рецепт