Мелатонін – це гормон, який виробляється в людському організмі. Він регулює кров'яний тиск, покращує імунну систему і в цілому "омолоджує" нас.
Після тридцяти років цей гормон виробляється з кожним роком все менше і менше. Тому літні люди через недостатню кількість гормону відчувають проблеми зі сном, все частіше спостерігається безсоння.
І ще: Ці види чаю допомагають спалити жир
Але все ж є вихід, як не допустити інтенсивного зниження мелатоніну, уповільнити його і тримати на рівні: це вживання в їжу продуктів, що підвищують його вироблення. До таких продуктів відносяться банани. Вони містять магній, який і стимулює вироблення цього гормону. Молоко і молочні продукти мають високу концентрацією триптофану, отже, провокують вироблення мелатоніну. Сир, особливо твердих сортів є лідером за вмістом триптофану.
М'ясо куряче, індички, кролика мають велику кількість цієї амінокислоти. Найкраще, коли м'ясо запікається, варитися або тушкується, або готується на пару. Серед ягід рекордсменами є вишня і черешня. Якщо з'їсти невелику жменю цих ягід перед сном, підвищиться рівень мелатоніну і сон настане швидше.
Це цікаво: Чому на "дякую" не можна відповідати "нема за що"