Правильні продукти можуть підвищити рівень енергії, а неправильні викликають втому. Про останні й піде мова нижче.
Алкоголь. Помірне вживання алкоголю, особливо вина, – це нормально. Але якщо ви переборщите, то відчуєте, що енергія пішла, а це дуже неприємне відчуття.
І ще: Метод тарілки: простий спосіб схуднути без дієт
Цукор. Занадто багато цукру в раціоні може підвищити рівень глюкози в крові і спровокувати короткочасний приплив енергії. Але за цим піде її різкий спад, через який ми стрімко втрачаємо сили.
Фастфуд. Порожні калорії містять мало поживних речовин і багато жирів. Фастфуд може витіснити з нашого раціону енергетично поживні речовини, якщо ми вживаємо порожні калорії занадто часто.
Кофеїн. Як і цукор він може підвищити нашу енергію, але в короткостроковій перспективі. А от при надлишку кави запаси енергії, навпаки, дуже швидко йдуть.
Рафіновані вуглеводи. Містять менше клітковини і можуть викликати сплеск рівня цукру в крові. Вуглеводна дієта провокує постійну слабкість і втому. Тому слід уникати білого хліба, білого рису і макаронів з перероблених зерен.
Це цікаво: Який продукт додати до раціону, щоб продовжити життя