Дієтолог Рік Хей вивчив вплив продуктів на якість сну. Він порівняв склад страв, спецій і напоїв і прийшов до висновку, що деякі з них можуть боротися з безсонням.
Найкраще, на думку дослідника, сну сприяють зелений і білий чай.
І ще: Які люди старіють повільніше за інших
Завдяки L-теаніну (левотеанін) в чаях вони заспокоюють нервову систему. Також в список лідерів входить ромашковий чай, завдяки своєму складу він заспокоює і позбавляє тривоги. Також сприяє нормалізації сну кориця, яка стабілізує рівень цукру в крові, через перепади якого багато хто прокидається вночі. До слова, багато дієтологів впевнені і в тому, що цей вплив кориці допомагає скинути вагу і менше "налягати" на солодке.
У списку також імбир, лакрица, маракуйя, лимон і плоди баобаба. Ці продукти заспокоюють нервову систему і допомагають спати міцніше.
Читайте також: Скільки кави на день можна пити після 40 років