Якість сну можна поліпшити, включивши кілька продуктів, сприятливих для сну, у свій раціон збалансованого харчування.
Тим, хто хоче поліпшити якість сну слід звернути увагу на банани.
І ще: Вечеря на самоті: у Швеції відкрили ресторан посеред поля
Вони містять велику кількість природних міорелаксантів, магнію і калію, які готують організм до сну. Банани також стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, що регулює цикл сну і неспання. Високий рівень серотоніну позитивно впливає на настрій і сприяє розслабленню.
Також слід включити в раціон волоські горіхи, які містять триптофан. Організм використовує його для створення важливих молекул серотоніну й мелатоніну, які викликають сон і сприяють розслабленню.
Також треба пити трав'яні чаї. Вони містять ромашку, лаванду і м'яту, тому сприяють міцному сну, заспокоюючи нервову систему і знижуючи рівень стресу. Можна додати паличку кориці, яка також діє як природний релаксант.
Читайте також: Дієтологи назвали найкорисніші продукти для сніданку