Правильне харчування є важливим аспектом у боротьбі із застудою та грипом.
Під час лікування медики призначають велику кількість ліків, у той час, як хворим необхідно підтримувати свій організм за допомогою певних продуктів.
І ще: Дієтологи назвали оптимальну схему харчування
Корисні продукти під час застуди
- курячий бульйон: пригнічує розвиток клітин-нейтрофілів, які викликають запалення і закладеність носоглотки;
- часник: містить аліцин, який вбиває бактерії, грибки і віруси;
- спеції (імбир, кориця, гірчиця, коріандр): підсилюють потовиділення і призводять до звуження кровоносних судин, полегшуючи ковтання і дихання;
- продукти, що містять цинк (м'ясо, яйця, морепродукти, горіхи);
- фрукти і овочі з високим рівнем бета-каротину, фолієвої кислоти, магнію (наприклад, мускусна диня, шпинат, абрикоси, спаржа, буряк, капуста, морква, манго, гарбуз, рожевий грейпфрут, помідор, мандарин, персики, кавун, ківі);
- продукти з вітаміном С (папайя, цитрусові, апельсиновий сік, жовтий або червоний перець, суниця, помідори і батат);
- продукти з підвищеним вмістом вітаміну Е (кукурудзяна олія, мигдаль, риб'ячий жир, омар, лісові горіхи, сафлорова олія, масло арахісу, насіння соняшнику і стейк лосося);
- продукти, що містять флавоноїди (сироп малини, лимони, зелений перець, вишня і виноград, брусниця).
Ці продукти бажано їсти, якщо захворіли
Читайте також: Шість продуктів, у яких міститься надто багато солі