Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я з'ясували, що близько восьми з десяти людей у всьому світі можуть відчувати брак заліза у своєму організмі. Як цьому запобігти?
Нестача цього мінералу уповільнює роботу мозку і центральної нервової системи, що призводить до погіршення когнітивних здібностей.
І ще: Які смачні напої покращують пам'ять
Постійна втома може сигналізувати про брак заліза в організмі, а також:
Причиною поганого стану волосся також може бути дефіцит заліза в організмі. Поповнити запас заліза в організмі можна, включивши у свій раціон такі продукти, як: молюски, сочевицю, білу квасолю, яловичу печінку, кеш'ю, нут, темний шоколад, шпинат, родзинки, тунець, гречку, томатний сік і печену картоплю.
Читайте також: Учені назвали фрукт, який продовжує молодість