Для того, щоб бути здоровим, енергійним і добре себе почувати, потрібно слідувати правилам здорового харчування, зокрема для цього є багато фруктів і овочів.
Огірки. Весна і літо – час, коли доступні свіжі огірки з грядки і коли можна готувати смачні і корисні страви зі свіжими огірками: холодні супи, смузі, салати. В огірках – дуже мало калорій (15 калорій в 100 грамах), при цьому багато клітковини, калію та інших корисних речовин.
І ще: Як правильно вибрати корисні банани
Редис. Один з перших весняно-літніх овочів – це молодий редис. Як і огірки, редиска – низькокалорійний продукт (19 калорій в 100 грамах). У ньому міститься багато корисної для травлення клітковини. Крім того, редис – просто криниця корисних речовин.
Помідори. Помідор – смачний, корисний для здоров'я і низькокалорійний овоч (20 калорій в 100 грамах). У помідорах міститься багато корисних речовин, в тому числі вітаміни групи В, калій, кальцій, магній, залізо, органічні кислоти.
Біла і червона капуста. І біла, і червона капуста має високий вміст клітковини, вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин. Калорійність білокачанної капусти – 25 калорій в 100 грамах продукту.
Читайте також: Цей смаколик допомагає боротись з карієсом