Ці антистрес-продукти вбережуть ваші нерви на карантині

Відомий нутриціолог Ганна Нікольська поділилася у своєму Instagram списком антистрес-продуктів і вітамінів, на які варто звернути увагу.

Щоб уникнути повного виснаження, дотримуйтеся принципів антистрес-харчування і будуйте раціон навколо антистрес-продуктів.

І ще: Продукти, які корисно їсти натщесерце

• не пропускайте сніданок, він має бути в першу годину після пробудження; обідайте в районі 12-13 години;
• можете робити 1-2-3 перекуси протягом дня;
• заберіть цукор і його замінники, залиште повільні вуглеводи (крупи), обмежте солодкі фрукти і збільшіть частку нейтральних/кислих і ягід;
• не змушуйте себе пити воду, а просто пропонуйте її собі маленькими порціями;
• соліть їжу, вибирайте рожеву гімалайську сіль;
• заберіть рослинні олії, залиште кокосову, оливкову, авокадо.

Експерт також розмістила список антистрес-продуктів: авокадо, броколі, червоний перець, лимон, насіння кунжуту, насіння гарбуза, квашена капуста, водорості, зелена гречка, пшоно, сочевиця.

Читайте також: Цей смачний напій сприяє омолодженню шкіри