Гормональний збій негативно впливає на організм, позначаючись на фізичному і душевному стані людини. Якщо ви додасте у свій щоденний раціон ці продукти зі списку, гормональний фон прийде в норму, а самопочуття поліпшиться.
У будь-якому віці стежити за гормонами дуже важливо: чим більше поживних речовин буде в їжі, яка входить у ваш раціон, тим спокійніше ви будете сприймати стресові ситуації, пише inmyroom.
І ще: Як зберегти здоров'я та фігуру після 40
Шпинат і броколі. Листові овочі відповідають за вироблення жіночого гормону краси і молодості, естрогену, а також сприяють нормалізації менструального циклу. Щоб відчувати себе добре, додайте капустяні продукти у свій щоденний раціон: на день достатньо жмені брюссельської капусти, шпинату або броколі.
Кіноа. Ще один суперфуд. Відомий наявністю складних вуглеводів, які сприяють нормалізації інсуліну і андрогенів. Також насіння кіноа корисне при схудненні, оскільки багате білками і клітковиною.
Горіхи. Горіхи необхідні для нормальної роботи мозку і травної системи. Завдяки великому вмісту жирів, білків і вітамінів вони легко втамовують голод, тому прекрасно підходять у ролі перекусу. Деякі з них також впливають на ендокринну систему. Наприклад, мигдаль контролює рівень холестерину.
Трави і спеції. Головна їхня перевага в дуже високому вмісті антиоксидантів. Шавлія сприятливо впливає на жіночу репродуктивну функцію, а також впливає на центральну нервову систему. Куркума знижує рівень кортизолу, тим самим зменшуючи стрес, а кориця корисна дівчатам в період ПМС.
Це цікаво: Що таке апатія і як повернутись до звичайного життя