Чому регулярна фізична активність потрібна кожному: 4 вагомі причини

Медики давно наголошують на тому, що займатись спортом та вести активне життя дуже важливо. І це не тільки для здоров'я та краси.

Ні для кого не таємниця, що фізична активність є ключовою для підтримки здоров'я та одним із найкращих профілактичних заходів проти неінфекційних захворювань. Тому у МОЗ вирішили нагадати, чому не варто ігнорувати заняття спортом.

І ще: Як позбутись постійної втоми: 6 простих і дієвих порад

Чому корисно регулярно внести активний спосіб життя:

1. Користь для тіла. Помірні, але постійні заняття спортом дозволяють знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, а також знизити ризики серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу тощо;
2. Спорт зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває координацію руху, рівновагу й підвищує загальний тонус організму;
3. Знижуються ризики розвитку депресії та погіршення розумових здібностей, віддаляється наступ деменції та покращується загальне самопочуття.
4. Спорт допомагає краще планувати свій день, виділяючи у ньому час і для приємного проведення часу.

Звісно ж, фізичні навантаження відрізняються для людей різного віку, стану здоров'я та рівня фізичної підготовки. Фахівці радять привчати дітей робити зарядку змалку, а дорослим не зайвим є поступове збільшення фізичних навантажень.

"Не варто розпочинати з максимального навантаження, необхідно поступово адаптуватися до фізичних вправ. Також не обов'язково обирати фінансово затратні активності – послуги персонального тренера, спортивний зал, басейн. Оптимальним варіантом є тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активне дозвілля та виконання фізичних вправ у домашніх умовах", – зазначають у МОЗ.

Найкраще у заняттях спортом ще й те, що не варто змушувати себе робити те, що не подобається. Є чимало різних видів активності, які можуть приносити задоволення та користь саме вам, приміром, регулярні прогулянки, поїздки на велосипеді, танці, йога чи скандинавська ходьба.

Найважливішим для фізичної активності є регулярність та збалансованість навантажень.

Читайте також: 5 найгірших звичок натщесерце, які притаманні майже кожному