Виключати з раціону всі жирні продукти заради якнайшвидшого схуднення небезпечно для здоров'я.
"Зайва вага – це пряме показання до зниження жирності споживаної їжі, але повністю відмовлятися від тваринних і рослинних жирів, олій, не можна. Без збалансованого раціону ні про схуднення, ні про здоров'я і красу мови бути не може", – попередили дієтологи.
І ще: Де замовляти їжу і продукти онлайн: популярні служби доставки в Україні
Жири допомагають засвоювати вітаміни А, D, Е, F, Р – а від них залежить гормональний баланс людини. Крім того, жири – це теж джерело енергії, а в холодну пору року вони потрібні організму, щоб зігрітися і підтримувати постійну температуру тіла.
Основою здорового раціону, який допоможе привести вагу в норму має стати риба і морепродукти, нежирні сорти м'яса, багато зелені і овочів, фрукти замість десертів. Не відмовляйтеся від салатів, – заправляйте їх рослинною олією, це дуже корисно. Цілозерновий тост на сніданок зі шматочком вершкового масла, – тільки додасть вам сил, а не позначиться на фігурі.
Читайте також: Як правильно та смачно приготувати окрошку вдома