Багато людей, які стежать за своєю фігурою, вживають на сніданок йогурт. Тим самим вони думають, що роблять правильно. Але це не зовсім так.
Медики розповіли, що йогурт в ранковий прийом їжі – погана ідея, яка може нашкодити.
І ще: Три роки тверезості: чоловік показав, як виглядає зараз
За словами медиків, йогурт, з'їдений натще, залишає шлунок занадто швидко, і це може супроводжуватися шкідливими ефектами. Шлунок в цей час ще продовжує працювати і синтезувати травні ферменти і соляну кислоту. Якщо вживати йогурт між прийомами їжі, то ніяких таких шкідливих ефектів немає. Однак оптимальним за всіма параметрами сніданком була і залишається вівсянка. Обволікаючи стінки шлунка, вівсянка не тільки захищає його, але і перешкоджає занадто швидкій появі почуття голоду.
Вівсяну кашу можна варити на воді або молоці. Якщо у вас немає особливостей жирового обміну, то у вівсянку можна додавати трохи вершкового масла – так каша буде смачнішою і ситнішою.
Читайте також: Всього 30 хвилин: як уникнути депресії та поганого настрою