Чому навіть після 8 годин сну ви можете прокидатися виснаженими

Багато людей впевнені, що восьмигодинний сон автоматично гарантує бадьорість. Проте іноді навіть після повноцінної ночі відпочинку людина почувається втомленою. Експерти пояснили, які звички та фактори можуть заважати організму відновлюватися під час сну.

Здавалося б, якщо ви провели у ліжку рекомендовані 7–8 годин, то маєте прокинутися енергійними. Але на практиці це працює не завжди. Річ у тім, що якість сну часто важливіша за його тривалість, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Страх самотності не зникне сам: 4 поради, які допоможуть повернути впевненість у собі

Однією з причин ранкової втоми може бути часте прокидання вночі. Навіть якщо людина не пам'ятає цих моментів, мозок усе одно не проходить усі необхідні фази відновлення.

Ще один поширений фактор – використання смартфона перед сном. Світло екрана пригнічує вироблення мелатоніну, через що організму складніше перейти у стан глибокого відпочинку.

Негативно впливають на сон і пізні вечері, особливо якщо вони були важкими або жирними. У такому випадку організм змушений витрачати ресурси на травлення замість повноцінного відновлення.

Також причиною постійної втоми можуть бути стрес, тривожність або перевантаження нервової системи. Навіть якщо людина спить достатньо часу, мозок продовжує перебувати у напруженому стані.

Фахівці радять лягати спати та прокидатися в один і той самий час, провітрювати спальню, відмовлятися від гаджетів хоча б за годину до сну та стежити за рівнем фізичної активності протягом дня.

Якщо ж відчуття виснаження не зникає тривалий час, варто звернутися до лікаря. Іноді проблема може бути пов'язана з порушеннями сну або іншими особливостями роботи організму.

Раніше ми розповідали про 3 причини, чому люди з високим інтелектом обожнюють самотність.

• Теги:
• Психологія
• Популярне
• Цікавинки