Чому 10-хвилинна прогулянка після їжі стала новим трендом – і що про це кажуть науковц

Коротка прогулянка після прийому їжі набирає популярності у соцмережах та серед прихильників здорового способу життя. І не дарма – дослідження свідчать, що навіть 10 хвилин ходьби можуть позитивно вплинути на рівень цукру в крові, травлення та загальне самопочуття.

Не обов'язково проводити години у спортзалі, щоб зробити щось корисне для здоров'я. Останнім часом усе більше людей додають до свого розпорядку дня просту звичку – виходити на 10-хвилинну прогулянку одразу після їжі. І цей тренд має під собою не лише модні поради з TikTok, а й наукові докази, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на BMJ Open Sport.

Читайте також: Усик оголосив про відмову від усіх чемпіонських поясів: чи завершує боксер кар'єру

Фахівці пояснюють, що легка ходьба після прийому їжі допомагає організму ефективніше використовувати глюкозу. Під час руху м'язи починають активніше споживати цукор із крові, завдяки чому його рівень підвищується менш різко. Це особливо важливо для людей із порушенням обміну речовин або підвищеним ризиком розвитку діабету другого типу.

Ще одна перевага – підтримка травлення. Помірна фізична активність стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, що може зменшити відчуття важкості після їжі, здуття та дискомфорт.

Крім того, регулярні короткі прогулянки допомагають легше виконувати рекомендації щодо фізичної активності. Замість одного тривалого тренування людина може накопичувати корисний рух протягом дня, не змінюючи кардинально свій графік.

Втім, лікарі наголошують, що після ситного обіду не варто переходити до інтенсивних навантажень. Найкращий варіант – спокійна ходьба у комфортному темпі протягом 10–15 хвилин. Так організм отримає максимум користі без зайвого навантаження.

Раніше ми писали, що вчені пояснили, як 10 хвилин після їжі змінюють рівень цукру.

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Лайфхаки
• Спорт