На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Читайте поради, як вибрати кросівки для бігу взимку
- 219
Під час бігу наші ступні беруть на себе навантаження, яке у кілька разів перевищує вагу тіла. Критики запевняють: це так шкідливо, що за кілька місяців бігу асфальтом ми станемо інвалідами.
Нутриціолог Анастасія Голобородько запевняє, що це не правда. Крім природної амортизації, яку виконують наші ступні, погашаючи вхідне навантаження, існує спеціальне взуття, яке робить біг комфортнішим та безпечнішим.
Цікаво: Національний рекорд: пʼять українських тенісисток увійшли до ТОП-35 світового рейтингу
Щоб вибрати правильні кросівки для бігу, потрібно знати такі дані:
– будова вашої стопи (тип пронації),
– тип тренувань, які збираєтеся виконувати,
– поверхні, якими будете бігати.
Також ваш вибір залежатиме від рівня бігової та фізичної підготовки. Взимку сукупність всіх чинників особливо важлива. Розібравшись із будовою, розберемося із зимовим бігом. Отже, як вибрати відповідне взуття для покриття в холодну пору року:
1) сухий асфальт або ґрунт
Підійдуть кросівки для бігу в теплу пору року, одягати з щільними утепленими шкарпетками або гетрами.
2) щільно втоптаний сніг (висота покриття не вище за товщину підошви)
Таке покриття може бути на стежках парку чи лісу. Для нього хороші кросівки для трейлу з абразивною підошвою (“тракторною” підошвою, з великими ґрунтозачепами). Верхній шар може бути водовідштовхувальним або мембраною Gortex, але при сухому холоді це не критично.
3) високий шар снігу (від щиколотки до рівня коліна)
Кросівки для трейлу з абразивною підошвою, верхній шар водовідштовхувальний або мембрана Gortex.
4) ожеледь (рівний шар льоду або змішаний із проталінами)
Кросівки для бігу в теплу пору року з гумовими шипованими накладками або кросівки з вбудованими шипами. При низьких температурах – утеплена щільна шкарпетка або гетри.
5) каша з льоду та снігу при потеплінні
Кросівки для трейлу з абразивною підошвою, верхній шар водовідштовхувальний або мембрана Gortex. Якщо температура на межі 0 або трохи холодніша (крижана “каша” замерзає) – на підошві або вбудовані шипи, або гумові накладки з шипами.
6) замерзла каша з льоду та снігу
Найскладніший варіант. На такому покритті бігати особливо травмонебезпечно і розглядати його як варіант тренування не будемо. У крайньому разі – варіант взуття із пункту 5.
Зима – не привід зав’язувати із тренуваннями. Це лише один вихід із зони комфорту, який, при розумному плануванні, призведе до зміцнення здоров’я. Зрештою, хороший спосіб полюбити цю пору року – правильно підібрати біговий гардероб для бігу у холоди.
До слова: 99-річна плавчиня з Канади встановила три світові рекорди
- 04 листопада
-
20:25Для тих, кому сумно: CHEEV випустив трек з осіннім настроєм "Тихий дощ"
-
19:33Готуємо рване м'ясо за рецептом від Ольги Рябенко
-
18:27Київстар запускає ексклюзивні номери з новим кодом 077: як купити
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
16:20Укрпошта оновлюється – компанія запустить кур’єрську доставку та поштомати
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Схожа на вампірку: вчені відтворили зовнішність жінки, яка жила 400 років тому
-
14:25Міжнародний кінофестиваль "Молодість" оголосив переможців: хто став лауреатом
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
12:25Курйоз дня: американець проплив на човні з велетенського гарбуза 73 кілометри
-
11:35В Україні оцифрували кіноплівки архіву Національної кінематеки України
-
10:21Ходять чутки: яку фішку можуть отримати майбутні iPhone 17 та iPhone 17 Air
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
21:22Привітання з Днем залізничника 2024 у прозі, віршах та картинках
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:23Як з'ясувалось, королеву Каміллу до сімейних чатів не додають: причина досить кумедна
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
16:22Action Vehicle випустив точну копію Бетмобіля з трилогії "Темний лицар"
-
15:22TAYANNA випустила новий кліп, знятий з допомогою штучного інтелекту
-
14:24Такого ви ще не пробували: готуємо в неділю цибулеві голубці
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
12:2235 викрадених у Великій Британії автомобілів високого класу знайшли через 8 років
-
11:23У цій країні заборонили продаж не лише iPhone, а й Google Pixel
-
10:25Українські військові знялися у щемливому кліпі на нову пісню гурту Фіолет "Обіцяю"
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 04 листопада
-
17:35Гурт "Антитіла" виступив просто на вулиці для шанувальників у Полтаві
-
13:24Романтична осіння пісня: Нікіта Кісельов та SKYLERR презентували трек "У волоссі осінь"
-
09:22Чому ми можемо прокидатись о третій ночі: причина та як з нею впоратись
- 03 листопада
-
17:245 важливих навичок, необхідних сучасним менеджерам
-
13:22Як відпочивати правильно і чому це важливо: практичні поради для кожного
-
09:20Довгоочікувана прем'єра: Netflix випустив тизер "Гри в кальмара 2"
- 02 листопада
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета