Чим замінити сигарету, коли кидаєш курити

Що може стати заміною сигарети і які «замінники» найбільш ефективно допомагають у боротьбі з курінням.

Спробуємо розібратися, які замінники дійсно допомагають кинути курити, а які лише переводять нікотинову залежність у нову форму, пише drive2.

Електронна сигарета

Куріння електронної сигарети – це по суті вдихання пари. Така сигарета позбавляє людину від вдихання тютюнового диму, який містить у собі багато канцерогенів, але в цілому, за один сеанс її використання, в організм надходить більше нікотину, ніж від звичайної сигарети.

Таблетки

Якщо таблетки містять нікотин – фізична залежність від цієї речовини при прийомі таблеток менше не стає. Таблетку кладуть під язик і нікотин всмоктується в кров. Однак є і такі таблетки, які дійсно допомагають боротися з курінням.

Нікотиновий пластир

Підтримує певну концентрацію нікотину в крові при відсутності ритуалу куріння. Дозування нікотину при цьому визначається виходячи із стажу курця. Якщо використовувати пластир розумно, поступово знижуючи дозу, він дійсно здатний знизити фізичну тягу до куріння.

Нікотинова жуйка

Схожа на нікотиновий пластир. Жувати її потрібно кожен раз, коли хочеться покурити. Проте є дані, що така жувальна гумка сама може стати предметом залежності, адже потрапляння нікотину в організм супроводжується діями з боку самої людини. У результаті людина може відмовитися від сигарет і «пересісти» на жуйку.

Безнікотинові сигарети

Замість тютюну вони містять курильну суміш з трав, в яких немає нікотину. І хоча нікотин перестає надходити в організм, такі сигарети не можна назвати нешкідливими, адже їх дим так само містить дуже багато шкідливих домішок.

Насіння, горішки, цукерки та інші перекуси

Звичайно, жувати щось корисніше, ніж курити. Дуже часто бажання щось пожувати виникає, коли людина бореться з бажанням курити. До того ж, перекусами можна заповнювати час, який звільняється на місці звичних перекурів.

Читайте також: За скільки часу можна позбутися наслідків куріння: інфографіка

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Суспільство
• Світ
• Україна
• Лайфстайл