Чи варто спати вдень: пояснення від Супрун

Денний сон може покращити самопочуття, якщо ви не виспались, однак є й умови, за яких такий відпочинок може нашкодити.

Міністр охорони здоров'я Уляна Супрун продовжує руйнувати міфи та ділитись корисною інформацію на своїй сторінці в соцмережі Facebook. Цього разу глава МОЗ розповіла, чи корисно спати вдень.

І ще: Супрун порадила, як безпечно їсти солодке

"Для більшості людей денний сон корисний. Така практика досить поширена в інших країнах. У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати для дрімання, де протягом дня кожен може відпочити. Проте науковці наголошують, що денний сон має позитивні ефекти на наш організм за декількох умов", – наголошує Супрун.

Переваги денного сну:

• Відновлює концентрацію уваги та продуктивність
• Покращує настрій, адже спрацьовує наче антидепресант
• Додає енергії ніби після повноцінного нічного сну

За яких умов денний сон корисний:

• Якщо він триває не довше години, адже оптимальний час складає 20-30 хвилин.
• Якщо вночі ви також повноцінно спите, оскільки порушення можуть змушувати організм компенсувати це удень. Такий варіант лише погіршує самопочуття та погано впливає на здоров'я та продуктивність.
• Надто тривале дрімання порушує внутрішній годинник, змінює режим дня, а також "збиває" відчуття голоду та енергії.

"Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття втоми та сонливості може бути індикатором наявності проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може викликатися стресом, безсонням, апное (задишкою) уві сні. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень з ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин", – наголошує Супрун, зазначаючи, що у цих випадках потрібно проконсультуватися з лікарем.

Читайте також: Прості ранкові звички, які зроблять день кращим: поради від Супрун