Науковці розповіли, що корисно їсти ввечері, щоб не страждати від безсоння.
Учені з Тайванського медичного університету в Тайбеї дійшли до висновку, що є фрукти, які здатні покращити сон, якщо їх вживати ввечері. Одним з таких є ківі, адже у ньому міститься чимало серотоніну та антиоксидантів, що допомагають нервовій системі розслабитись та зміцнюють сон.
І ще: Цей напій ефективно бореться зі зморшками
Це підтвердило дослідження за участю 24 осіб із проблемами зі сном, яке тривало місяць. Піддослідним ввечері пропонували фрукти, і ті, хто їв ківі, спали на 13% довше, аніж всі інші. А от час для засинання скоротився на 35%.
Тому медики радять, що два фрукти за годину до сну не лише прискорюють процес засинання, а й роблять сон повноцінним.
Чиатйте також: Продукти, які варто включити до зимового раціону