32-річний американець Джарред Аслетт схуд на 100 кілограмів за 15 місяців. Тож він поділився трьома правилами свого успіху – і справа не тільки в тренуваннях і харчуванні.
Історію Джарреда Аслетта опублікувало видання Today. Чоловік почав набирати вагу після закінчення коледжу, але переломним моментом став розрив з коханою. Джарред перестав стежити за собою і приклався до алкоголю.
Це цікаво: Чому перепелині яйця корисніші за курячі
У результаті до 30 років чоловік важив 218 кілограмів. Це заважало йому повноцінно жити та займатися тим, що він любить: серфити, ходити у походи та кататися на сноуборді.
Аслетт не відкрив нового засобу до схуднення: як і всім йому довелося посилено тренуватися по п'ять разів на тиждень та змінити раціон. Американець почав рахувати калорії й усвідомленіше підходити до вибору їжі: "Раніше я не був перебірливим у їжі і їв не те, що потрібно. Я вибирав зручні продукти, наприклад, заморожену піцу, макарони з сиром або фастфуд".
Під час боротьби із зайвою вагою чоловік виробив для себе три принципи, які допомогли йому досягти мети:
Так Аслетт почав ходити у зал не один, а разом зі своїм другом – його присутність мотивувала чоловіка не пропускати тренування та продовжувати займатися. Також американець транслював свій прогрес у соціальних мережах, де за ним стежили та підтримували сотні користувачів. Мотивацією для 32-річного чоловіка також стала його собака: він поставив собі за мету гуляти з вихованцем якомога довше, щоб підготувати його до спільного походу.
Аслетт вважає, що дієти не працюють, якщо вони не підходять саме вам. Універсальне правило для всіх тих, хто худне – скоротити кількість споживаних калорій. Однак вибудовувати збалансоване меню на довгострокову перспективу потрібно разом з фахівцем.
Це нехитрий принцип, від якого залежить результат. Лише регулярні тренування і покроковий план роботи зі своїм тілом здатні допомогти.
На цих трьох китах, на думку Джарреда Аслетта, і тримається досягнення успіху у схудненні. Візьміть на озброєння його поради, щоб працювати над своїм тілом. Гайда ставати кращою версією себе вчорашнього!
Читайте також: Як побороти емоційний голод: поради експертки