Біль у спині після довгого сидіння: коли дискомфорт може бути пов'язаний із куприком

Тривале сидіння може стати причиною болю не лише в попереку чи спині, а й у тазу та ділянці куприка. Розбираємося, чому виникає такий дискомфорт, коли він може вказувати на кокцигодинію та в яких випадках не варто відкладати візит до лікаря.

Якщо після кількох годин за комп'ютером болить спина або поперек, причина може бути не лише у незручному кріслі. Тривале перебування в одному положенні створює додаткове навантаження на м'язи, суглоби та хребет. А іноді дискомфорт може бути пов'язаний безпосередньо з куприком, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на EgészségKalauz.

Читайте також: Чому після кави одні люди засинають, а інші не можуть спати до ночі

Люди, які багато сидять протягом робочого дня, а після роботи продовжують відпочивати на дивані чи в кріслі, можуть частіше помічати біль та скутість. Особливо це стосується ситуацій, коли людина сутулиться, нахиляє голову вперед або не має достатньої опори для попереку.

Чому після сидіння може боліти спина

Коли тіло довго перебуває без руху, окремі групи м'язів залишаються напруженими. Найбільше можуть реагувати м'язи спини, шиї, попереку та стегон.

На самопочуття впливає і положення тіла. Неправильна постава здатна збільшувати навантаження на хребет та поступово провокувати біль.

У деяких випадках причина може бути пов'язана зі змінами у хребті, зокрема з міжхребцевими дисками або грижею. Дискомфорт також може виникати через проблеми з тазостегновим чи крижово-клубовим суглобом, подразнення нервів або недостатню фізичну активність.

Якщо біль переходить із попереку в сідницю, стегно чи ногу, однією з можливих причин може бути подразнення нервових структур, зокрема при ішіасі.

Коли проблема може бути саме в куприку

Існує окремий стан, який називають кокцигодинією. Це біль у ділянці куприка, який нерідко стає сильнішим саме після тривалого сидіння.

Особливо неприємні відчуття можуть виникати, якщо доводиться сидіти на твердій поверхні або різко вставати після довгого перебування в одному положенні.

Кокцигодинія може з'явитися через постійне навантаження на цю ділянку, неправильну позу, падіння або удар. Іноді роль відіграє й особливе положення самого куприка.

У рідкісних випадках причиною можуть бути запальні або суглобові зміни, інфекції чи пухлинні процеси. Біль при цьому буває різним – від тупого та ниючого до гострого. Він також може віддавати в сідниці або нижню частину спини.

Чи небезпечний біль у куприку

У більшості випадків кокцигодинія не пов'язана із серйозною загрозою для здоров'я. Проте постійний або повторюваний біль не варто просто терпіти.

Звернутися до лікаря особливо важливо, якщо дискомфорт:

– не минає протягом тривалого часу;

– поступово посилюється;

– з'явився після падіння чи удару;

– супроводжується онімінням або слабкістю;

– виникає разом із підвищеною температурою;

– поєднується з проблемами під час випорожнення кишківника.

Навіть якщо біль зник самостійно, але через деякий час повернувся, проблему краще не ігнорувати. Такий стан може мати періоди загострення та тимчасового покращення.

Як лікують біль у куприку

Тактика залежить від того, що саме спричинило біль. Спочатку лікарю необхідно визначити джерело проблеми та виключити можливі травми, зокрема тріщину або перелом.

Діагностувати ушкодження куприка іноді непросто, адже його не завжди легко побачити навіть під час рентгенівського обстеження. Тому важливими залишаються опис симптомів пацієнтом та фізикальний огляд.

Якщо прості заходи, зміна способу життя та безрецептурні знеболювальні не допомагають, лікар може призначити додаткове лікування.

Серед можливих методів можуть використовуватися лікувальна фізкультура, мануальні техніки та ін'єкційні процедури.

Ін'єкційні методи

У деяких випадках фахівці можуть розглядати ін'єкційні процедури, зокрема введення колагену, гіалуронової кислоти для м'яких тканин або PRP-терапію.

Такі методи можуть застосовуватися з метою зменшення болю та підтримки відновлення тканин. Конкретний варіант лікування визначає лікар залежно від причини та характеру симптомів.

Мануальні техніки

Якщо біль пов'язаний із перенапруженням м'язів або порушенням їхньої роботи навколо куприка, можуть застосовувати спеціальні мануальні методики.

Вони спрямовані на розслаблення напружених м'язів та покращення рухливості цієї ділянки.

Лікувальна фізкультура

Правильно підібрані вправи допомагають підтримувати нормальну роботу м'язів, покращувати рухливість та поступово зменшувати дискомфорт.

Проте програму фізичних вправ краще підбирати індивідуально, особливо якщо біль уже виникає регулярно або посилюється.

Тож якщо після кількох годин на стільці ви відчуваєте біль у спині чи куприку, не завжди достатньо просто змінити позу. Якщо проблема повторюється, стає сильнішою або з'являються додаткові симптоми, варто з'ясувати її причину разом із лікарем.п

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Лайфхаки
• Здоров'я