З болем у спині стикався кожен. Утім, не завжди можна виявити справжні причини його виникнення. Ми розповідаємо вам про п'ять неочевидних джерел виникнення неприємних відчуттів в області спини.
Відразу зазначимо, що біль у спині можуть провокувати ваші щоденні звички, раціон харчування, а також образ життя.
І ще: Ви здивуєтесь! Чому навіть довгий сон не рятує від втоми
Дефіцит кальцію. Кальцій – запорука здоров'я кісток і суглобів. Поповнити його запаси в організмі допоможуть зелені листові овочі, риба, молочні продукти. Якщо ж цього елементу недостатньо, будьте готові до того, що вас може боліти спина.
Смартфон. Поза з похиленою над телефоном головою неприродна для організму. Саме вона створює серйозні проблеми з хребтом. Ми не закликаємо відмовитися від гаджетів. Просто користуйтесь ними рідше.
Куріння. Ця шкідлива звичка негативно впливає на міцність кісток, а також приводь до зношування міжхребцевих дисків. Крім цього, у курців гірше циркулює кров до хребта.
Неправильні фізичні навантаження. Якщо ви намагаєтесь підняти якомога більшу вагу, і при цьому, робите це неправильно, будьте готові до появи хронічних травм хребта. Щоб не нашкодити собі та своїй спині – зверніться по пораду до професійних тренерів.
Сидячий образ життя. Буквально всі офісні працівники схильні до проблем зі спиною, і все – через неправильний режим. Важливо постійно робити перерви, розминатися та виконувати легку зарядку на робочому місці. Пам'ятайте, що на 45 хвилин роботи має припадати 15 хвилин відпочинку.
Читайте також: Вигорання на роботі: як розпізнати і повернутись до нормального життя