Аптечка психологічної допомоги під час війни

Усі знають, які ліки обов’язково мають бути в домашній аптечці, щоб полікувати застуду чи обробити рану. Проте, що ж потрібно робити при сильному стресі?

Всеукраїнська програма ментального здоров‘я "Ти як?" за ініціативи Олени Зеленської, розробили аптечку швидкої психологічної допомоги. У ній зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.

Читайте також: Ось коли Україна перейде на 12-річну систему освіти

Ментальне здоров'я – це важлива частина кожної людини, це вміння звертати увагу на свій стан, справлятися зі стресом. Під час війни це стало неабияк важливим, адже під час турботи про себе, ми знаходимо сили жити далі, допомагати країні та своїм близьким.

Аптечка поділена на розділи:

• Як проявляється стрес – тут про "тривожні дзвіночки", на які слід звернути увагу.
• Як не слід боротися зі стресом – приміром, алкоголем чи соціальним дистанціюванням.
• Як швидко опанувати стрес – короткі вправи, які можна виконувати будь-де.
• Як допомогти іншим у стресі – вислухати й не нашкодити.
• Як дбати про емоційну стійкість – щоб стрес не мав на вас такого впливу.

Часті запитання / "Ти як?"

Аптечка зроблена в pdf-форматі, тому її можна легко завантажити на смартфон чи комп’ютер й тримати під рукою. Читайте її та діліться зі знайомими, бо ж сьогодні це особливо важливо.

Цікаво: Українським військовим спростили виїзд на лікування за кордон

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Психологія
• Здоров'я
• Медицина
• Україна