Ці продукти здатні боротися з депресією

Вчені назвали продукти, які допоможуть поліпшити настрій і побороти депресію.

Близько 20% людей страждають від сезонної депресії.

І ще: Названо ідеальний сніданок для сексу

Вживання жирної риби прирівнюється до прийому антидепресантів. У рибі, такій як лосось, тунець, сардини і макрель містяться жирні кислоти, які полегшують симптоми, пов'язані з депресією. Дієта з високим вмістом поживних цільних продуктів, таких як цілісні зерна, фрукти, овочі, риба і деякі види м'яса теж знижує ймовірність розвитку депресії.

Темний шоколад поліпшить настрій і зменшить стрес. Флавоноїди, що містяться в какао, відповідають за збільшення кровотоку в мозку і надають захисну і протизапальну дію на нейрони.

Чудовим засобом профілактики депресії і тривоги є пробіотики. Джерелами хороших кишкових бактерій є: йогурт, квашена капуста та продукти з активними живими культурами.

Читайте також: Медики назвали небезпечні види риби, які можна придбати в магазинах

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа