7 звичок, які збережуть ваше здоров'я

Здоров'я потрібно берегти з молоду. Також хвороби краще не лікувати, а попереджати. А допоможе в цьому – здоровий образ життя.

Вітамін С

У вчених немає стовідсоткового підтвердження, що вітамін С підвищує імунітет, але він діє. Багато хто використовує його, як головну зброю проти грипу та інших захворювань. Як тільки відчуваєте, що підступає зараза, прийміть кілька таблеток аскорбінки. Якщо твій організм в достатньому тонусі, то вітаміни "виведе" тебе з хворобливого стану.

Недосипання

Щоб підтримувати імунну систему в бойовій готовності, потрібно спати від 8 до 10 годин щодня. За результатами дослідження, випробовувані, що спали лише по 6-7 годин на добу, з 30% вірогідністю захворювали на грип під час епідемії. Ті ж, хто спав від 8 до 10 годин, скорочували цю ймовірність до 17%.

Самонавіювання

Постарайся переконати себе в тому, що ти ніколи не хворієш, і віруси тобі не страшні. Якщо будеш говорити про це всім навколо, сам повірш в це – то так і буде.

Стрес

Важко в це повірити, але багато захворювань мають психосоматичну природу, тобто, ти цілком можеш захворіти, коли нервуєш. Щоб цього не відбувалося, постарайся відволікатися від стресових ситуацій, наприклад, за допомогою спорту.

Чисті руки

Щоб не хворіти варто мити кожного разу, коли берете до рук гроші, приходите з вулиці, гладите тварин, чи перед прийомом їжі. І не забудьте, що варто це робити понад 20 хвилин.

Тренажерний зал

Згідно з результатами дослідження, проведеного в журналом "Journal of Sport and Health Science" регулярні заняття спортом зміцнюють твою імунну систему і скорочують вірогідність підхопити респіраторні інфекції. Займайся від трьох разів на тиждень і забудеш про хвороби.

Мобілізація

Щоб ніколи не хворіти, тобі потрібно навчитися відчувати свій організм, і як тільки хвороба проявляє найперші ознаки, терміново вживати заходів. Але складність в тому, що кожен реагує на віруси і бактерії по-своєму. Деяким, наприклад, варто сходити в тренажерний зал і позайматися, так хвороба відступає. Інші ж намагаються уникати фізичних навантажень під час боротьби з нездужанням. Щоб зрозуміти, як тобі поступати краще, навчися слухати своє тіло.

Читайте також: Перевірте себе: 6 несподіваних ознак високого інтелекту

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Спорт
• Лайфстайл