На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 вправ, які можна виконувати за робочим столом
- 366
Ці 5 простих вправ допоможуть вам не стомлюватись, працюючи за комп'ютером.
Ці та інші вправи можна підгледіти на порталі greatist.com.
"Поза дитини" за столом
Трішки відсуньте крісло від стола. Потім покладіть долоні на стіл і витягніть руки вперед. Покладіть голову на руки. Спочатку трішки потягніть руки вправо, щоб відчути легеньку розтяжку з однієї сторони тіла. Потримайтесь у цій позі 15-30 секунд. Потім повторіть вправу, але вже з поворотом вліво.
Повороти
Сядьте максимально рівно. Втягніть живіт. Поставте обидві стопи на підлогу. Праву руку покладіть на крісло за собою, а ліву – на праве бедро. Опустіть плечі. Опісля плавно поверніться верхньою частиною тіла, ніби ви заглядаєте собі через праве плече. Побудьте в цій позиції 3-5 секунд. Те ж саме ми робимо з лівим плечем. Рекомендується повторити цю вправу 10 разів.
Зовнішнє обертання
Сядьте рівно, опустіть руки вздовж тіла. Долоні притисніть до тіла. Уявіть, що невидима рука тягне вашу голову вверх, а інша – руки. Після того, як ви трохи витягнетесь, акуратно поверніть руки так, щоб долоні "дивились" назовні. Потім розслабтесь і поверніть долоні до тіла. Повторіть 10-15 разів.
"Пірнання" на кріслі
Цю вправу не вдасться зробити так, щоб ніхто з ваших колег це не помітив. Але якщо для вас це не проблема, то ви можете сміливо розпочати її виконання.
Сядьте на крісло, покладіть руки на краєчок з кожного боку. Ваші пальці повинні добре триматись за край крісла. Трішки підніміться з сидіння, ніби зависаєте у повітрі. Зробіть кілька кроків вперед так, щоб коліна залишались зігнутими, а сідниці були на відстані приблизно 15 см від крісла. В цьому ділі головне не впасти або не поїхати. Опустіться вниз на руках, згинаючи лікті, але притримуючи їх близько до тіла. Потім підніміться вверх і знову опустіться. Повторюємо цю вправу 10 разів.
Піднімання на пальчики з кріслом
Встаньте позаду крісла. Покладіть обидві руки на спинку. Опустіть плечі, підніміться на пальчики, під час цього напружте ноги та сідниці. Зафіксуйтесь у цьому положенні 3-5 секунд. Також повторюємо 10 разів.
Ці прості вправи допоможуть вам трішки відпочити від важкої роботи.
Читайте також: Названо ягоди, які захистять зуби від карієсу
-
14:25Українська композиторка створила музику для кампейну кросівок Nike
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
12:20Маленька українка вразила мережу виконанням пісні "Let it go" в польському аеропорту
-
11:20Засновник бренду Jacquemus Симон Порт Жакмюс і його чоловік Марко Маестрі стали батьками
-
10:16Названо найкращих спортсменів року за версією Laureus World Sports Awards
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню