Біг – одна з найбільш природних форм руху. Однак, біг на доріжці – це вже геть інша історія. Ділимось з вами найпоширенішими помилками, яких допускає більшість людей, під час заняття на біговій доріжці.
Наші тіла не пристосовані до руху на біговій доріжці. Це й може стати причиною серйозних проблем. Особливо, коли мовиться про помилки, яких ми допускаємось.
І ще: Науковці розповіли, як худнути без фізичних навантажень
Страх впасти спонукає багатьох переміщатися ближче до консолі управління доріжкою. Однак її наявність не дозволяє рухатися так само вільно, як на середині полотна. У результаті кроки стають жорсткішими і не такими комфортними.
Помилка, описана вище, провокує швидшу втому. Стомлюваність змушує притуляти руки ближче до тіла, що уповільнює вас і знижує ефективність тренування.
Втома змушує опускати плечі та сутулитися. Відповідно, ви не залучаєте м'язи торса як при звичайному бігу. У результаті, тренування не ефективне на всі 100%!
Перебуваючи на біговій доріжці, ви можете крокувати значно далі, ніж у природному середовищі. Постарайтеся робити короткі кроки, особливо при русі "вгору". Пам'ятайте про те, що так можна і носом зарити у будь-який момент.
Більшість під час тренування перевіряє, скільки ще хвилин доведеться бігти. Однак погляд вниз опускає підборіддя через що груди виходять вперед і порушується правильне положення спини.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не соромтесь радитися з тренером, аби ваше заняття спортом приносило максимум задоволення та результату!
Читайте також: 5 ознак того, що ваші тренування недостатньо ефективні