На перший погляд, збільшення або втрата ваги здаються очевидними результатами певної поведінки. Багато їсте – гладшаєте, мало їсте – худнете. Насправді ж, усе не зовсім так.
Спробуймо розвіяти міфи, пов'язані з набором ваги або схудненням.
Якщо ви набрали кілька кілограмів, не обов'язково хвилюватися. Багато хто вважає, що, якщо людина має зайву вагу, то вона не є здоровою. Насправді, сама по собі вага не має нічого спільного зі здоров'ям.
Дієтологами вже давно поширюється ідея про те, що 3000 калорій = 500 грамів жиру. Виходить, для того, щоб втратити ці півкілограма жиру за один тиждень потрібно з'їсти на 400 калорій на день менше. Продовжуючи так робити протягом року, ви мали б втратити близько 20 кілограмів. Звучить непогано, чи не так? Втім, організм буде робити все для того, щоб запобігти втраті ваги. Та й ваша вага коливається в залежності від часу доби, від того, скільки води ви випили та від інших чинників.
М'язи не важать більше, ніж жир. Але вони щільніші. Таким чином, ви можете втратити сантиметри у вашій талії і при цьому не побачити жодних змін у вазі.
Якщо ви не тренер або професійний спортсмен, ви ніколи не будете спалювати достатню кількість калорій, щоб компенсувати зайвий кексик або інший смаколик. Ви не можете розраховувати лише на тренування, якщо вирішили позбутися зайвої ваги. Не забувайте, що це комплексна робота: спорт, здоровий сон і правильне збалансоване харчування.
7 елементарних вправ, які перетворять ваше тіло всього за місяць!
Люди, в яких жир накопичується в області живота та талії, більш схильні до різних захворювань, ніж ті, у кого він накопичується в області стегон. У деяких жир накопичується всередині організму – навколо органів. Насправді зайвий жир поганий для всіх. Для когось в більшій, для когось в меншій мірі. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то надлишок жирової тканини поступово зникатиме.
Читайте також: Як залишатися у формі під час відпустки? Прості поради