Тема схуднення є доволі популярною у будь-яку пору року, але в бажанні позбутись зайвої ваги люди часто роблять однакові помилки. Тому розповідаємо, що не варто робити, щоб схуднути.
- Дієти. Поширені дієти, приміром, кефірні, гречані чи кето – це лише удар по нормальній роботі організму, через які уповільнюється метаболізм, починають зриви, переїдання та проблеми зі здоров'ям.
І ще: Який продукт додати в раціон, щоб схуднути і продовжити життя⠀
- Повне виключення певних продуктів. Приміром, молочної продукції, глютену чи жирів. Таке рішення може прийматись лише за рекомендаціями лікарів, адже в іншому випадку це погіршить самопочуття та може викликати розлади харчової поведінки.
- Очікування миттєвих результатів. Не варто засмучуватись, коли за 2 тижні зміни раціону на вагах немає очікуваного зменшення. Через це люди часто вирішують заїсти такий стрес.
- Від крайнощів до крайнощів. Від голодування до переїдання чи від надмірних тренувань у спортзалі до нічних перекусів – це не нормально для організму. Тому не варто картати себе за шматок шоколадки та бігти зганяти калорії. Краще уникати крайнощів.
- Низька самооцінка. Будь-який позитивний результат має винагороджуватись, тому треба завжди хвалити себе за роботу над собою.
Читайте також: Не лимонад: названо ідеальний літній напій
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.