Осіння прохолода часто приносить із собою неприємного супутника — нежить. Проте впоратися з ним можна без аптечних засобів. Лікарі поділилися п’ятьма ефективними домашніми методами, які допоможуть швидше відновити вільне дихання.
Нежить – це не лише закладений ніс, а й втома, головний біль та відчуття слабкості. Однак є прості способи полегшити стан та зміцнити імунітет, не виходячи з дому. Про це передає Радіо МАКСИМУМ, передає ukr.net.
Читайте також: Як зміцнити імунітет восени: 6 простих кроків
Щоб швидше побороти симптоми, варто діяти комплексно:
1. Інгаляції. Найефективніше зволожити слизову допомагає інгаляція з фізіологічним розчином або паром. Якщо у вас є небулайзер – використовуйте його, а за відсутності просто подихайте над гарячою водою, накрившись рушником. Для кращого ефекту можна додати кілька крапель відвару ромашки або морської солі.
2. Промивання носа сіллю. Розчиніть пів чайної ложки солі у склянці теплої кип’яченої води й промивайте ніс кілька разів на день. Це природний антисептик, який очищує слизову, зменшує запалення і прибирає набряк.
3. Слідкуйте за мікрокліматом. Сухе повітря підсилює симптоми нежитю. Оптимальна температура в кімнаті – 20-22°C, а вологість – 50-60%. Якщо немає зволожувача, поставте біля батареї миску з гарячою водою.
4. Пийте теплі напої. Чай із медом, лимоном, імбиром чи малиною допомагає вивести токсини та зменшити густоту слизу. Рідина підтримує вологість слизових оболонок і допомагає організму боротися з інфекцією.
5. Масаж біологічно активних точок. Натискайте пальцями на точки біля крил носа, між бровами та на переніссі. Робіть це 2-3 хвилини легкими круговими рухами. Такий масаж покращує кровообіг і полегшує дихання.
Такожне забувайте про тепло і відпочинок. Організм відновлюється швидше, якщо ви достатньо спите та не переохолоджуєтесь.
Варто зазначити, що восени імунітет слабне, тож його необхідно підтримувати вітамінами. Саме для цього ми підготували для вас підбірку сезонних продуктів, які зміцнять імунітет.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.