Брак сну та інтенсивна робота – не єдині причини хронічної втоми. Деякі, здавалося б, дрібниці, які ви робите або яких не робите, можуть буквально виснажувати вашу життєву енергію.
Зверніть увагу, адже саме через це ви можете постійно відчувати себе втомленими.
Вам знадобиться! 5 звичок стресостійких людей
Навіть легке зневоднення (2% втрати рідини) впливає на ваше самопочуття та енергійність. Брак рідини сприяє згущенню крові, в результаті сильніше напружується серце, поживні речовини повільніше і в меншій кількості надходять в життєво важливі органи, в тому числі в мозок.
Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу – це перший симптом браку заліза в організмі. Причина їх виникнення проста: менше заліза – означає, менше гемоглобіну, що у свою чергу веде до недостатнього постачання органів і тканин киснем. Слід збагатити раціон продуктами з високим вмістом заліза (печінка, яєчні жовтки, горіхи), і більше рухайтесь. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря та обов'язково здайте аналіз крові, щоб з'ясувати кількість гемоглобіну.
Від того, що ви з'їли на сніданок, будуть залежати активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом усього дня, що залишився. Якщо ви зовсім не звикли снідати, то не дивуйтеся, що вас переслідує втома. Кращий сніданок – складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана або кукурудзяна каша та овочевий салат або рагу.
Люди, які намагаються виглядати хорошими в очах усіх, з ким мають справу, рано чи пізно приречені на виснаження та хронічний стрес. Перед тим як погодитися на зустріч, надати допомогу або просто присвятити комусь свій час, запитайте себе: "А чи дійсно я цього хочу?" Якщо ви боїтесь, що оточуючі розлюблять вас за те, що ви поважаєте свої бажання та особистий час, то ваш страх марний.
Перевірка електронної пошти, дзвінків, Skype, зв'язок у соціальних мережах – все це забирає вашу енергію. Якщо ви онлайн 24 години на добу, то ваш організм не має можливості повноцінно відпочити.
Намагайтесь не перевтомлюватися, не пропускайте прийоми їжі та відпочивайте від роботи, щоб не відчувати себе безсилими щодня.
Читайте також: Прості правила здорової вечері